Ik heb in mijn leven meerdere rouwprocessen doorstaan, maar het verlies van mijn vader sloeg in als een bom. Een atoombom, zo voelde het.
In de eerste weken na zijn overlijden stonden de dagen vooral in het teken van praktische zaken regelen. Uittreksel van wel/geen testament opvragen, uitvaartfacturen betalen, bevroren rekeningen weer open krijgen, huis overschrijven, auto overschrijven, verzekeringen aanpassen, en zo kan ik nog wel even doorgaan.
Zaken die belangrijk zijn om te regelen en die helaas allemaal binnen een bepaalde termijn geregeld moeten zijn. En die druk is nou net iets wat je er eigenlijk gewoon niet bij wilt hebben. Het zette mijn rouwverwerking ‘on hold’.
En toen kwam daar het moment dat mijn rouwverwerking op ‘off hold’ schoot. Van de één op de andere dag. Tuurlijk vloeiden er in de eerste weken veel tranen, maar deze omslag hakte er in. Ik kreeg oncontroleerbare huilbuien op de meest onhandige momenten en locaties, ik raakte mijn gevoel van stabiliteit kwijt, ik kreeg een nare pijn in mijn hart en hartkloppingen, kortdurende pijntjes zoals kiespijn en oorpijn, ik at omdat het moest, sliep amper. Maar het naarste dat ik ervaarde, was dat ik regelmatig geen lucht meer kreeg. Alsof iemand mijn keel steeds langzaam dichtkneep.
Terwijl ik door deze golven van verdriet en rouw navigeerde, vond ik uiteindelijk toch mijn weg naar wat rustmomenten en voorál ademruimte. Hieronder deel ik een aantal van mijn persoonlijke tips met je. Misschien kunnen ze jou ook helpen om even lucht te krijgen tijdens jouw moeilijke periode.
Of dat nu rouw is, voortkomend uit het overlijden van een geliefde, of andere soorten verlies, zoals gezondheid, een scheiding, het verlies van een baan, of zelfs een belangrijke levensverandering. Wat de oorzaak van je rouw ook is, het is belangrijk om momenten van rust en ademruimte te creëren.
Neem de tijd voor zelfzorg
Zelfzorg is geen luxe, maar een noodzaak, vooral tijdens het rouwen. Hier zijn enkele manieren die mij uiteindelijk hebben geholpen om goed voor mezelf te zorgen:
Luister naar je lichaam: Eet voedzame maaltijden, drink voldoende water en probeer een regelmatig slaapritme aan te houden. Je lichaam heeft nu meer dan ooit behoefte aan zorg.
Beweeg op je eigen tempo: Een rustige wandeling in de natuur kan wonderen doen voor je gemoedstoestand. Voel je niet verplicht om intensieve oefeningen te doen; soms is een simpele wandeling al genoeg om je gedachten te verlichten.
Creëer rustmomenten: Neem dagelijks even de tijd om stil te zitten, te mediteren of naar rustige muziek te luisteren. Dit kan helpen om je geest tot rust te brengen.
Zoek verbinding
In tijden van rouw kunnen we ons geïsoleerd voelen, maar het zoeken van verbinding met anderen kan helend zijn.
Praat met vrienden of familie: Delen hoe je je voelt met iemand die je vertrouwt kan verlichting bieden. Soms is het gewoon fijn om te weten dat je niet alleen bent.
Doe dingen die je plezier geven: Het is niet egoïstisch om momenten van vreugde te zoeken, zelfs als je rouwt.
Hobby’s en passies: Of het nu gaat om lezen, schilderen, muziek maken of tuinieren, doe dingen die je gelukkig maken en je gedachten even afleiden.
Kleine geneugten: Geniet van kleine dingen zoals een kopje thee, een goed boek, of een warm bad. Deze kleine momenten van plezier kunnen een groot verschil maken.
Probeer mijn MindfulFocus Fotowandeling
Als visuele content creator en wandelliefhebber, heb ik een bijzondere manier voor je gevonden om rust en helderheid te vinden: de MindfulFocus Fotowandeling. Met deze wandeling geef ik je de gelegenheid om even te vertragen, de wereld om je heen bewust in je op te nemen en je creativiteit te laten stromen.
Tijdens deze wandeling door de natuur begeleid ik je in het verkennen van je innerlijke verhaal door middel van fotografie. Door je focus te verleggen naar de kleine, mooie aspecten van de wereld om je heen, kun je een moment van rust en helderheid ervaren, zelfs in de meest verdrietige tijden.
Rouwen is een zwaar proces, maar het is belangrijk om momenten van ademruimte en zelfzorg te vinden. Of je nu tijd doorbrengt met geliefden, geniet van kleine momenten voor jezelf of deelneemt aan mijn MindfulFocus Fotowandeling, onthoud dat het oké is om voor jezelf te zorgen en momenten van rust te zoeken.
Warme groet,